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[更多]程序员要注意预防职业病，做个健健康康的IT男近年来，有关IT从业者猝死的现象屡见不鲜，这让不少人开始审视IT行业整体的工作环境和从业人员的健康问题。前不久的腾讯女性频道主编于石泓因脑溢血猝死，再一次为我们敲响警钟。 IT人士如何预防电脑病 IT病 许多上班族等IT从业者，日常生活中存在着诸多不良的生活、工作习惯，且大多对此不以为然。 像IT这类智力密集型产业，需要依靠从业人员高度的脑力活动来发展，“人脑就相当于IT行业的机器，企业要想发展，只能不断鞭策员工人脑这部机器快速运行，过劳和亚健康就成了必然。” 了解“IT病”及预防对策 一、鼠标手 长时间机械重复的点鼠标，手腕部正中神经受到压迫产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。 预防对策： 1、鼠标、键盘位于同一水平线上； 2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力； 3、不要用力敲击键盘和鼠标键； 4、选择合适自己的鼠标和键盘，能大大降低对手的损伤，让工作在愉快舒适中进行。 二、干眼症 眼睛长时间专注的看电脑屏幕，会不知觉减少眨眼的次数，这样使眼睛的泪液分布不均，出现眼睛干涩、酸痛症状，甚至是头晕、恶心。 预防措施： 1、眼睛与显示屏保持50~70cm的距离； 2、保证室内光线 与显示屏一样，减轻对眼睛的疲劳； 3、过一段时间让眼睛休息下，可以远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳； 4、尽量不要使用开封过长眼药水，可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。 三、颈椎病 颈椎病原是老年人的常见病，近年来在青壮年中发病率不断增高，这与长时间保持一个姿势工作关系很大。颈椎病目前还不能完全治愈，治疗的过程非常漫长，因此，预防十分必要。 预防措施： 1、办公族可以在办公室备条围巾、外套，在空调房要保暖颈椎部位； 2、工作一段时间后转转脖子，活动下胫骨，避免长时间一个姿势用电脑； 3、平时可以多打打羽毛球、游泳，加强身体锻炼。 四、屏幕脸 长时间使用电脑、手机等聊天工具，久之长出一张表情漠然的脸，伴随产生性格孤僻、人格障碍等问题。 预防措施： 1、使用电脑前涂个隔离霜，阻隔电脑静电吸附的灰尘，或电脑辐射； 2、多照照镜子，及时发现表情不对的地方并改正； 3、多做做表情操，对着镜子做些夸张的a、o、e、i、u等口型，再依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情认真的做一遍； 4、多和朋友、同事交流，出去玩。 五、光源综合征 办公室光线太亮情况下用电脑，长时间会造成视神经疲惫，灯光缺乏紫外线，容易缺钙。而且，灯光的过分使用会在无形中扰乱生物钟。 预防措施： 1、室内自然光线充足的条件下，尽量少开灯； 2、多出去晒晒太阳，有利于维生素D合成，促进人体钙的吸收。 六、网购成瘾 办公室白领基本都有网上购物的习惯，存在一部分人老是禁不住网购网站诱惑，买一堆自己不太用的东西，或以此发泄工作压力，往往造成生活透支的现象。 预防措施： 1、养成记账的习惯，这样清楚知道开销情况，就不再那么冲动了； 2、转移注意力。工作之余不要对着电脑克制上网，约上朋友出去购物。 七、电脑躁狂症 当出现断网、断电、网速差的时候，情绪就很差，没什么耐心，很想拍打电脑，甚至是对周围人乱发脾气转嫁情绪。 预防措施： 1、工作时，养成随时保存的习惯，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控； 2、转移注意力，出去走一走，不要对着电脑。 八、电磁辐射 电脑所发射的电磁辐射对人体危害大，尤其是孕妇。 预防措施： 1、电脑显示屏背面辐射最大，尽量不要对着人工作； 2、多吃海带，及新鲜的蔬果； 3、多喝绿茶，或水； 4、电脑桌上放盆植物，最好是仙人掌，用以吸收电脑辐射； 5、孕妇使用电脑要穿上防辐射服。 九、皮肤过敏 由于电脑的静电屏蔽易吸附很多灰尘，这样附在人的皮肤上容易造成过敏，另外电脑辐射也会导致皮肤干燥的问题。 预防措施： 1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，防止电脑辐射反弹，造成二次辐射； 2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭； 3、经常开窗通风； 4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。 |
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1楼#
发布于：2016-07-22 14:49
大家平时多注意一下，养成习惯，健康生活。。。。。
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2楼#
发布于：2016-07-22 18:09
劳逸结合，多做运动！
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4楼#
发布于：2016-07-25 11:37
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6楼#
发布于：2016-07-25 16:03
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