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[更多]程序员要注意预防职业病,做个健健康康的IT男近年来,有关IT从业者猝死的现象屡见不鲜,这让不少人开始审视IT行业整体的工作环境和从业人员的健康问题。前不久的腾讯女性频道主编于石泓因脑溢血猝死,再一次为我们敲响警钟。 IT人士如何预防电脑病 IT病 许多上班族等IT从业者,日常生活中存在着诸多不良的生活、工作习惯,且大多对此不以为然。 像IT这类智力密集型产业,需要依靠从业人员高度的脑力活动来发展,“人脑就相当于IT行业的机器,企业要想发展,只能不断鞭策员工人脑这部机器快速运行,过劳和亚健康就成了必然。” 了解“IT病”及预防对策 一、鼠标手 长时间机械重复的点鼠标,手腕部正中神经受到压迫产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。 预防对策: 1、鼠标、键盘位于同一水平线上; 2、使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力; 3、不要用力敲击键盘和鼠标键; 4、选择合适自己的鼠标和键盘,能大大降低对手的损伤,让工作在愉快舒适中进行。 二、干眼症 眼睛长时间专注的看电脑屏幕,会不知觉减少眨眼的次数,这样使眼睛的泪液分布不均,出现眼睛干涩、酸痛症状,甚至是头晕、恶心。 预防措施: 1、眼睛与显示屏保持50~70cm的距离; 2、保证室内光线 与显示屏一样,减轻对眼睛的疲劳; 3、过一段时间让眼睛休息下,可以远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳; 4、尽量不要使用开封过长眼药水,可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。 三、颈椎病 颈椎病原是老年人的常见病,近年来在青壮年中发病率不断增高,这与长时间保持一个姿势工作关系很大。颈椎病目前还不能完全治愈,治疗的过程非常漫长,因此,预防十分必要。 预防措施: 1、办公族可以在办公室备条围巾、外套,在空调房要保暖颈椎部位; 2、工作一段时间后转转脖子,活动下胫骨,避免长时间一个姿势用电脑; 3、平时可以多打打羽毛球、游泳,加强身体锻炼。 四、屏幕脸 长时间使用电脑、手机等聊天工具,久之长出一张表情漠然的脸,伴随产生性格孤僻、人格障碍等问题。 预防措施: 1、使用电脑前涂个隔离霜,阻隔电脑静电吸附的灰尘,或电脑辐射; 2、多照照镜子,及时发现表情不对的地方并改正; 3、多做做表情操,对着镜子做些夸张的a、o、e、i、u等口型,再依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情认真的做一遍; 4、多和朋友、同事交流,出去玩。 五、光源综合征 办公室光线太亮情况下用电脑,长时间会造成视神经疲惫,灯光缺乏紫外线,容易缺钙。而且,灯光的过分使用会在无形中扰乱生物钟。 预防措施: 1、室内自然光线充足的条件下,尽量少开灯; 2、多出去晒晒太阳,有利于维生素D合成,促进人体钙的吸收。 六、网购成瘾 办公室白领基本都有网上购物的习惯,存在一部分人老是禁不住网购网站诱惑,买一堆自己不太用的东西,或以此发泄工作压力,往往造成生活透支的现象。 预防措施: 1、养成记账的习惯,这样清楚知道开销情况,就不再那么冲动了; 2、转移注意力。工作之余不要对着电脑克制上网,约上朋友出去购物。 七、电脑躁狂症 当出现断网、断电、网速差的时候,情绪就很差,没什么耐心,很想拍打电脑,甚至是对周围人乱发脾气转嫁情绪。 预防措施: 1、工作时,养成随时保存的习惯,用移动硬盘将资料备份,一旦电脑出现问题,不会受到太大损失,情绪不至于骤然失控; 2、转移注意力,出去走一走,不要对着电脑。 八、电磁辐射 电脑所发射的电磁辐射对人体危害大,尤其是孕妇。 预防措施: 1、电脑显示屏背面辐射最大,尽量不要对着人工作; 2、多吃海带,及新鲜的蔬果; 3、多喝绿茶,或水; 4、电脑桌上放盆植物,最好是仙人掌,用以吸收电脑辐射; 5、孕妇使用电脑要穿上防辐射服。 九、皮肤过敏 由于电脑的静电屏蔽易吸附很多灰尘,这样附在人的皮肤上容易造成过敏,另外电脑辐射也会导致皮肤干燥的问题。 预防措施: 1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件,防止电脑辐射反弹,造成二次辐射; 2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭; 3、经常开窗通风; 4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。 |
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1楼#
发布于:2016-07-22 14:49
大家平时多注意一下,养成习惯,健康生活。。。。。
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2楼#
发布于:2016-07-22 18:09
劳逸结合,多做运动!
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4楼#
发布于:2016-07-25 11:37
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6楼#
发布于:2016-07-25 16:03
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