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[更多]一上班就没状态？这是病，得治！
外界压力越来越大、工作越来越忙、挣钱越来越不容易，每个人心里都存在着一直未释放出来的厌倦情绪与虚无感，每个人都隐藏着一颗什么都不想干，宁愿当个“废柴”的心：
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不知道为什么，看一眼“葛优躺”、“京城瘫”，我也想翘班了。 然而，人生艰难，回到现实——工作不能不做。 一个人进入职场，签了劳动合同，就是一种承诺：拿了老板薪水，就应该用最大的热情和精力来工作。 我们说一个人是不是够职业，对新人，往往不是评估他有多专业，而是看在守时守信重反馈这些小事情上，他能不能做到。 那什么程度是最基本的职业要求？
要进入上班的状态，关键是培养有规律的生活节奏。 适应有规律有节奏的生活 图片：2.png 大学的真相：睡觉+逃课+等吃饭
这真不是个别现象！ 现在很多大学生在学校里没有固定的生活节奏，有课就早起，没课就死睡，结果生物钟完全乱掉。上班后，人是想努力，但身体生物钟很难一下子纠正过来。 回忆一下，我们在什么阶段的战斗力最强、生活节奏最有规律？ ——高中 绝壁是高中时期。 图片：3.png
高中的课表：曾经坚强得像小强的我们
看看这份课程表，是不是很熟悉？ 从小学到高中，我们的时间就是这样被管理的。 只要你在中国读书，就大同小异。这样的日历虽然很不人道，但是潜移默化中让我们养成了按周历表安排时间的习惯。 进入职场，我们反而退化了！职场新人有多少人会为自己安排一份周历表呢？ 表面上固定的上班时间早九晚六，实际上更多人随遇而安，早上不肯起晚上不肯睡，代价是上班时间不在状态。 所以，想快速进入上班状态，唯一方法就是让自己的生活变得有规律：在固定的时间做固定的事情。 只有这样，身体才能保证你每天有充足的体力应对一天的工作。 怎么做？超级简单，你只要确定：
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职场真相：简单的安排能够保证你一天的状态。
说到底，非常简单，就是不要熬夜太深。 一熬夜往往作息节奏全部打乱，第二天工作状态也不好，形成恶性循环。 真简单吗？ 挺难的。 不服？敢不敢挑战一下，从今天晚上开始，睡前不玩手机？ 图片：5.png 图片：6.png 为自己设定高效的工作时间 为什么？ 学生时期的行为模式都是老师安排好了，即便是大学，大部分人是以学校的教学计划为依据，一直是一种被动响应的模式。 比如，上什么课，集中注意力听讲，都是提前安排好的，这样有利于自己对精力的安排，日复一日，你也就习惯了。 上班可没有现成的课程表，老板只会不断提要求，具体怎么做，时间和精力怎么安排，要靠你自己。 图片：6.png 问题是：我怎么知道该做什么，该如何分配精力？ 我们上篇《拒绝加班》中已经说过，高效的职场人每天用待办清单来明确两个问题： - 今天最重要的工作是什么？（列出不超过5件事）只要把每天的待办清单填入你的日历中，将状态最好的时间留给最重要的事情，问题迎刃而解！ 图片：4.png 日历是职场人的课程表
一天中什么时间人的状态最好，效率最高？没那么多多样性，高效时间段基本是雷同的：
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——就是这么简单。
向所有人宣告自己的时间主权 对于任何一个没有自己独立的、可以关上门的办公室的职场人来说，在办公室里独立完成实际工作可能是巨大的挑战： 同事路过你的工位会聊上两句，被硬拉着去开不是多么非开不可的会议，或者被“劫持”去处理刚刚发生的紧急事务。 所有这些都要花费你的时间，让你偏离自己的计划，让你分分钟不在状态。 图片：0.gif 怎么办？ 你可以主动告诉别人知道，一天中某个时间段，你会为某项任务而忙碌，不希望被打扰。你可以尽可能暗示你的同事，除非绝对必要的事，否则不要来打扰你。 “啊？你刚才说什么？哦，能让×××帮你去吗？或者我11:00来找你。因为每天9:00~11:00，我都安排了重要事情处理。” 同事找你帮忙，让他们继续找，你只需要耐心地解释一遍“请勿打扰”。用不了多久，他们都会知道你在这个时间段的时间主权，慢慢地不会来打扰你。 图片：8.png 为自己创造高效的私有空间 真相是：当你只是一个小角色的时候，想要独立空间是不可能的，想改变办公室文化几乎也是不可能的。 那有没有办法为自己创造一个私有空间 ，尽量保护自己的注意力在办公室免受外界的干扰呢？ 有！ 还有一个更好的办法： 如果办公室同事间的谈话，给客户的电话打扰了你的专注，那你可以想办法屏蔽这些噪声。 去买一个降噪耳机，消除办公室的噪声干扰，戴上后整个世界都清净了~ 图片：1.gif 问题是，随手翻一下降噪耳机的标价，呵呵，我搬砖去了。
其实，随便一副20块钱的耳机都可以。 你可以用音乐来隔离声音。但是... 注意！别听有歌词的！ 注意！别听有歌词的！ 注意！别听有歌词的！ 分散注意力事小，一不小心大声唱出来就尴尬了！ 推荐轻音乐、古典音乐，当然你可以搜索下“白噪音”。 另外一个好处是，当你佩戴耳机，即使你什么都不听，别人也不会随意和你讲话来打扰你。 图片：8.png 嗯？你不习惯听音乐办公？你们办公室不让戴耳机？
回顾本文，我们一共讲了保持工作状态的4个方法： ❶ 适应有规律有节奏的生活，早睡早起真是有用的。强烈建议你试一试，因为疗效真的太好了。 |
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1楼#
发布于：2016-08-31 10:01
一上班就头晕眼花腰酸背痛腿抽经
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5楼#
发布于：2016-08-31 11:44
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7楼#
发布于：2016-08-31 13:11
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8楼#
发布于：2016-08-31 13:42
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